Коли шторм усередині: проблема, про яку не говорять, - суїцидальні настрої в морі.
05.03.2025
2822
Професія моряка - одна з найбільш стресових, з високою ізоляцією і жорсткими умовами праці. Цей набір чинників у сукупності з особистісними переживаннями конкретної людини може призвести до підвищеного рівня стресу, депресії і, як наслідок, потягнути за собою суїцидальні ризики.
Дослідження «Психічне здоров'я моряків» (2012) показало, що понад 13% смертей моряків, спочатку класифікованих як смерть від хвороби, насправді були самогубствами.
Що приводить людину до точки, яка згодом стає «сухою цифрою в дослідженні»?
1. Соціальна ізоляція.
Розлука з близькими та сім'єю. Тривале перебування в замкнутому просторі з малою групою людей, найчастіше різних культур і соціальних рівнів, призводить до переживання самотності, відторгнутості та може спровокувати депресію.
2. Фізична та емоційна втома.
Довгі зміни, відсутність нормального сну і виснажливі навантаження можуть призвести до емоційного виснаження.
3. Психологічний тиск.
Жорстка дисципліна і субординація, сувора ієрархія, вимушене придушення емоцій (неможливість висловити все в обличчя без наслідків) - усе це може посилювати стрес.
4. Відсутність доступу до психологічної допомоги.
На борту роль психолога, у кращому разі, може виконувати товариш по службі, який так само може відчувати схожі емоції, а отже, не буде ефективним. А звертатися по професійну підтримку або неможливо, або вважається слабкістю.
5. Проблеми з алкоголем і залежностями.
Стрес також намагаються «запити» або «залити». Починають зловживати алкоголем або речовинами, що дає ілюзію полегшення, а в перспективі тільки погіршує психічний стан і може спричинити суворі санкції аж до позбавлення роботи.
ЯК ЗРОЗУМІТИ, ЩО ВИ АБО КОЛЕГИ ПОТРАПИЛИ ДО ГРУПИ РИЗИКУ?
Суїцидальні думки не виникають раптово. Їм передують певні зміни в поведінці.
На що звертаємо увагу в себе:
- Почуття безнадійності - відчуття, що нічого не зміниться, і немає сенсу продовжувати.
- Втрата інтересу - все, що раніше радувало (робота, друзі, хобі), більше не приносить задоволення.
- Постійна втома - не минає навіть після відпочинку, супроводжується небажанням вставати з ліжка.
- Почуття непотрібності - переконаність, що ніхто не помітить, якщо тебе не стане.
- Роздуми про смерть, написання прощальних листів, планування способів відходу з життя.
- Почуття сильної провини або сорому - відчуття, що підвів себе або інших і цьому немає прощення.
- Різкі перепади настрою - від байдужості до раптового збудження або дратівливості.
- Відчуття, що став тягарем для оточуючих - думки про те, що оточуючим буде краще без тебе.
- Незвичайна, апатична спокійність і відчуженість після періоду сильного стресу.
- Захоплення темами смерті - читання книг, перегляд фільмів про самогубство, пошук інформації в інтернеті.
На що звертаємо увагу в інших:
Усе перераховане вище, плюс:
- Різкі зміни в поведінці - людина стає або занадто тихою, або агресивною, поводиться так, ніби «стала іншою».
- Розмови про смерть - фрази на кшталт «Мені б просто зникнути» або «Усім буде краще без мене».
- Ізоляція від екіпажу - уникнення спілкування, занурення в себе, відсутність інтересу до загальних заходів.
- Роздача речей - дарувати або продавати особисті речі без видимої причини.
- Збільшення вживання алкоголю або наркотиків - спосіб придушити емоції, що може призвести до імпульсивного відходу з життя.
Що робити, якщо з'явилися суїцидальні думки?
- Звернутися по допомогу - поговорити з кимось із екіпажу або офіцером, знайти можливість проконсультуватися з психологом, зокрема онлайн.
- Уникати ізоляції - не залишатися одному надовго. Комунікація - перша допомога в переробці стресу. Пам'ятайте, слово лікує.
- Виключити алкоголь і наркотики - вони посилюють такі стани і викручують ваші емоції на максимум.
- Як не банально, фраза «І це мине» може стати опорною. Життя не зводиться до одного чи кількох моментів. Це палітра з дуже різних елементів. Немає закону, який би наказував нам у всьому і завжди справлятися самостійно. Бути тим, хто потребує допомоги, -нормально.
Що робити, якщо у колеги тривожні ознаки?
- Дати йому можливість висловитися. Від вас вимагатиметься не переконати, а дати місце для того, щоб інший міг розмістити свої переживання - це 50% успіху.
- Не засуджувати. Не кажіть: «Зберися» або «Це слабкість». Краще сказати: «Я бачу, що тобі погано, я є поруч, якщо ти цього потребуєш» тощо.
- Повідомити офіцера або медика. Це може врятувати життя, навіть якщо здається, що нічого страшного.
- Залишатися поруч. Не залишати людину саму в кризовий момент.
Висновок
Суїцид - серйозна проблема, спричинена стресом, ізоляцією та відсутністю доступу до допомоги. Важливо пам'ятати: це НЕ НЕБАЖАННЯ ЖИТИ, а це НЕБАЖАННЯ ЖИТИ ТАК, ЯК ЛЮДИНА ЖИВЕ В ПОТОЧНИЙ МОМЕНТ.
Автор статті: психолог Наталія Теліпко
